Senaman kempiskan perut

Selain dari penjagaan pemakanan, terdapat juga senaman yang dapat membantu dalam proses pelangsingan badan, jom kita cuba senaman kempiskan perut ini:

i. Apungkan badan

• Letakkan kedua-dua tangan anda (paras siku) di tempat yang tinggi.
• Angkat kedua-dua kaki dan pastikan lutut bengkok..usah goyangkan kaki.
• Turunkan kaki secara perlahan-lahan.
• Ulang 1 hingga 3 set dengan bilangan 12 hingga 16 kali setiap set.

ii.Gilir Ganti

• Baring dan letakkan tangan di belakang kepala.
• Bengkokkan lutut dan pastikan kaki rata di lantai.
• Perlahan-lahan angkat lutut kanan dan sentuh dengan siku kiri dan bergilir menyentuh lutut kiri dengan siku kanan.
• Ulang sehingga 3 set dengan 10 hingga 12 kali setiap set. 

iii. Twist Badan

• Duduk di atas lantai.
• Rapatkan kedua-dua lutut dan kedua-dua tangan.
• Pusingkan badan ke kiri dan sentuh kedua-dua tangan rata di atas lantai sebelah kiri bersebelahan punggung anda.
• Ulang langkah yang sama ke sebelah kanan anda.
• Ulang sebanyak 3 set dengan 10 hingga 12 kali setiap set.