Langkah Awal Untuk Kurus!

1) Yakinkan diri yang anda mampu berubah.
     Ingatlah yang sesungguhnya manusia itu hanya akan diuji sesuai dengan
     kemampuannya, jadi anda memang mampu untuk berubah!

2) Catatkan saiz badan semasa anda :-
     timbang berat badan dan ukur lilit pinggang, paha, dada dan lengan
     anda.

3) Tetapkan matlamat ingin kurangkan 2-3kg dalam bulan pertama.
    (Jangan tetapkan terlalu tinggi kerana ia akan menimbulkan tekanan
    pada anda).

4) Usah kurangkan makan tetapi

•     kurangkan kalori - makanan segera dan minuman ringan.
•     kurangkan karbohidrat- roti, nasi, mee. 
•     cukupkan protein (jgn digoreng) - ayam, ikan, susu, kekacang

5) Keluarkan peluh sekurang-kurangnya 30 min sehari.

6) Timbang dan ukur semula badan anda selepas bulan pertama dan teruskan
     untuk bulan seterusnya.

Selamat Berusaha!