Hilangkan lengan yang menggeleber

Ramai yang berpendapat untuk mendapatkan lengan yang tegang dan tidak menggeleber, individu tersebut perlulah menurunkan berat badannya terlebih dahulu. Namun sebenarnya kita masih mampu untuk mengembalikan ketegangan itu walaupun berat badan agak payah untuk turun. Apa yang perlu dilakukan adalah dengan mencari senaman yang menumpukan kepada lengan itu sepenuhnya.Salah satunya adalah dengan menggunakan dumbells.

(1) duduk dengan postur badan yang baik. Tidak membongkok atau bersandar.
(2) pegang dumbells di kedua-dua belah tangan anda.
(3) pastikan siku rapat ke sisi anda.
(4) perlahan-lahan bengkokkan tangan ke paras bahu.
(5) pastikan hanya lengan dibahagian bawah sahaja yang digerakkan.
(6) pastikan anda bernafas dan tidak menahan nafas.
(7) teruskan senaman sehingga anda rasa tidak mampu untuk meneruskannya lagi. Tapi ingat jangan terlalu memaksa diri!

Bagi yang tiada dumbells, boleh juga menggunakan botol yang diisi air.

Dan juga untuk kesan yang lebih cepat, pemakaian arm shaper adalah sangat-sangat digalakkan.

Selamat mencuba!