Hilangkan lengan yang menggeleber

Ramai yang berpendapat untuk mendapatkan lengan yang tegang dan tidak menggeleber, individu tersebut perlulah menurunkan berat badannya terlebih dahulu. Namun sebenarnya kita masih mampu untuk mengembalikan ketegangan itu walaupun berat badan agak payah untuk turun. Apa yang perlu dilakukan adalah dengan mencari senaman yang menumpukan kepada lengan itu sepenuhnya.Salah satunya adalah dengan menggunakan dumbells.

(1) duduk dengan postur badan yang baik. Tidak membongkok atau bersandar.
(2) pegang dumbells di kedua-dua belah tangan anda.
(3) pastikan siku rapat ke sisi anda.
(4) perlahan-lahan bengkokkan tangan ke paras bahu.
(5) pastikan hanya lengan dibahagian bawah sahaja yang digerakkan.
(6) pastikan anda bernafas dan tidak menahan nafas.
(7) teruskan senaman sehingga anda rasa tidak mampu untuk meneruskannya lagi. Tapi ingat jangan terlalu memaksa diri!

Bagi yang tiada dumbells, boleh juga menggunakan botol yang diisi air.

Dan juga untuk kesan yang lebih cepat, pemakaian arm shaper adalah sangat-sangat digalakkan.

Selamat mencuba!

Kesilapan ketika bersenam

AyusSlim tahu ramai kawan-kawan yang suka bersenam dan tak kurang juga yang mula berkira-kira untuk mula bersenam.. namun jangan dek kerana terlalu ghairah untuk bersenam kita terlupa asas-asas penting yang akhirnya mengundang kecederaan pada diri sendiri.

Dibawah ini AyusSlim senaraikan antara kesilapan yang perlu kita elakkan:

i.Tidak cukup regangan
Lakukan regangan selama beberapa minit sebelum bersenam. Tumpukan regangan pada otot-otot yang akan digunakan  untuk aktiviti kecergasan nanti. Yang paling penting, luangkan masa regangan selepas bersenam kira-kira 8-10 minit,iaitu sewaktu otot anda masih panas dan mudah dilentur.

ii.Tidak memanaskan badan sebelum senaman(warming up)
Semasa warming up, badan kita akan menyalurkan darah bagi menyediakan oksigen kepada otot-otot yang akan bekerja nanti, kadar jantung kita juga akan beransur-ansur naik sedikit demi sedikit dan dapat menyediakan otot-otot supaya bersedia untuk bersenam.

iii. Tidak menenangkan diri selepas bersenam(cool down)
Jangan berhenti dengan mengejut! Biarkan kadar degupan jantung anda turun dengan perlahan sedikit demi sedikit. Berhenti bersenam secara mendadak boleh menimbulkan masalah seperti pengumpulan darah atau menyebabkan anda berasa seperti ringan kepala. 


Jangan lupa amalkan ye dan selamat bersenam!

kecantikan dari bahan masakan

Kulit Kayu Manis

Selain banyak digunakan sebagai pembantu dalam masakan, tahukah anda yang kulit kayu manis juga mempunyai manfaatnya di dalam bidang kecantikan dan kesihatan?

Ya, benar!

Melalui kajian yang dilakukan menunjukkan serbuk kulit kayu manis dapat mengurangkan kadar glukosa dalam darah. Menurut Richard Andersoan, Ketua Pusat Kajian Kesihatan Masyarakat Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, kulit kayu manis dapat mempercepatkan tindakan insulin untuk melancarkan metabolisma glukosa darah sebanyak 9 kali ganda yang mana ia baik untuk jantung dan metabolisma kita.

Di Indonesia pula, mereka telah memanfaatkan kulit kayu manis sebagai ramuan utama dalam industri jamu dan kecantikan kerana sifatnya yang mampu untuk memudarkan parut dan antikulat/antikuman.

Bagi yang nak licinkan kulit dari parut, salah satu produk berasaskan kulit kayu manis untuk dicuba -> www.qempislangsing.com

Bagaimana halia dapat membantu anda untuk kelihatan cantik?

Alam semulajadi sememangnya mempunyai 1001 rahsia yang boleh dimanfaatkan untuk kesihatan dan juga kecantikan. Masyarakat di China dipercayai telah menggunakan halia dalam amalan perubatan sejak 2500 tahun lalu. Antara khasiat halia adalah:

mampu mengurangkan berat badan dengan membakar kalori.

mampu memberikan rasa lega pada perut dan sistem penghadaman dan ia juga dapat digunakan untuk menentang ulser atau jangkitan usus.

digunakan secara turun temurun secara tradisional untuk membuang angin dalam badan.

membantu pembakaran lemak yang dapat melangsingkan badan. Angin dan lemak yang dikurangkan juga dapat kempiskan perut anda.

melancarkan pengaliran darah yang dapat membantu anda untuk kelihatan tidak letih dan segar.

Jadi mungkin selepas ini, anda juga boleh menjadikan halia sebagai salah satu teman untuk kecantikan anda.

3 cara untuk hilangkan selulit (3)

2 cara sebelum ini telah menerangkan tentang apa yang perlu dilakukan (do) dan jangan dilakukan (dont's) mengenai penjagaan dalaman. Untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat, penjagaan luaran juga perlu dititik beratkan.Antara cara yang cukup mudah untuk menghilangkan selulit ini adalah:

Penggunaan losyen pelansingan.
Mengikut kajian, losyen yang berasaskan kaffein adalah sangat baik untuk menghilangkan selulit.Kebanyakkan petua bagi menghilangkan selulit juga menyarankan untuk menggunakan ampas kopi.

Kenapa kopi?
Ini kerana sifat kaffein itu sendiri yang mampu membuatkan aliran darah menjadi lebih lancar serta mengurangi kadar tangkungan air yang merupakan salah satu sebab terdorongnya lemak ke kulit dan menjadi selulit.

Jadi mengapa anda perlu mengambil masa yang lama untuk menyental sedangkan ada cara yang lebih mudah untuk anda lakukan.Jangan lupa untuk sapukan dua kali setiap hari seeloknya selepas mandi untuk mendapatkan kesan yang lebih cepat!

3 cara untuk hilangkan selulit (2)

Pada bahagian pertama telah dijelaskan yang pengambilan makanan tinggi serat sangat baik untuk memudarkan selulit. Setelah mengetahui apa yang perlu dilakukan, sekarang kenalpasti pula tentang apa yang perlu dielakkan bagi menentang selulit.

ii) Jauhi 'bahaya' yang mampu mengancam tubuhmu.

Asap Rokok
Sebatang rokok mengandungi kira-kira 4,000 bahan kimia yang mana ada ratusan toksik di dalamnya. Kandungan ini sudah cukup untuk merosakkan seluruh tubuh bermula dari organ dalaman sehinggalah ke keberkesanan sistem imunisasi badan kita dan menyebabkan kulit kita tampak lebih tua dari usia.

Stress
Agak mustahil bagi manusia normal untuk menghapuskan stress 100% dari kehidupan. Secara realitinya, sebahagian stress adalah baik kerana menyebabkan kita mengambil sesuatu tindakan. Tetapi adalah lebih baik untuk berjaga-jaga dengan bilangan stress yang mampu memberikan kesan buruk kepada tubuhmu. Mereka yang tewas kepada stress tidak akan mampu untuk menjaga diri sendiri dan lawan kepada stress yang diperlukan adalah solat, senaman yang berulang, diet yang baik dan urutan.

Jenis Makanan Yang Salah
Menikmati makanan yang telah diproses/ makanan segera (dalam kotak,tin).
Tubuh kita akan menjadikan penambah perasa, pewarna tambahan, pengawet dan bahan kimia yang lain sebagai toksin yang mampu menyebabkan keradangan.

Makanan Hangus
Kita biasanya akan menutup hidung apabila melalui kawasan orang merokok atau apabila melalui kawasan pembuangan sampah. Tetapi tahukah anda, toksin yang sama turut terdapat pada asap makanan yang dipanggang dan makanan hangus?

 Makanan tinggi kandungan gula
Coklat, kek, donut, jus dan lain-lain makanan tinggi gula menghasilkan insulin yang dapat meningkatkan penyimpanan lemak.

Makanan yang mengandungi lemak trans
Tahukah anda yang lemak trans lebih banyak digunakan dalam makanan yang dibakar? Mungkin anda patut membakar roti atau kek kegemaran anda sendiri dirumah supaya dapat mengawal kandungan lemak yang digunakan.

Nota:
kandungan "low-fat" tidak bermakna ia tiada lemak trans. Baca label dan jika kandungan mengandungi “shortening,” “partially hydrogenated vegetable oil” atau “hydrogenated vegetable oil,” maka makanan itu turut mengandungi lemak trans.

SALAM MAAL HIJRAH 1433H

Salam penghijrahan dari team AyusSlim..tiada kejayaan tanpa pengorbanan.. semoga tahun baru ini akan melahirkan diri kita yang lebih sihat dan berkeyakinan. Teruskan berusaha..